通过训练不同地面条件下的停球技巧，提高稳定性。加强对球速的判断能力，确保停球时机恰当。通过模拟比赛，增强在高压环境下的停球精准性。

通过呼吸节奏和划水协调训练，优化每次呼吸与划水动作的配合，减少因换气而导致的速度损失，保持高效推进。

通过敏捷性训练，提高步伐的迅速性和灵活性。进行短时间高强度的反应训练，提升快速变向的能力。增加下肢力量训练，提高在移动中的稳定性。

用专用修补贴对准破损，电熨斗中温按压30秒冷却，边缘涂防水胶密封，大面积破损建议更换确保保暖性。